jak zdrowo sie odzywiac

Na poczatek nie jedz syfu, staraj sie zdrowo odzywiac, a jak sie wkrecisz to bedziesz sie staral udoskonalac diete ;-) Nie odrazu Rzym zbudowano

1. Nie chcesz trenować całego ciała 2. Z tym sprzętem będziesz trenował klatkę i biceps tym samym obciążeniem 3. O żadnej diecie nie wspominałeś Chociaż w sumie masz 15 lat trenuj jak najbardziej ogólnorozwojowo i staraj się zdrowo odżywiać na ile to możliwe

Jeśli diety nie masz za dobrej to supli nie ma sensu kupować kup jak najwięcej gainera żeby uzupełnić diete, bierz 3 porcje dziennie po 70-80g postaraj się chociaż odżywiać się zdrowo, poza domem jeść kanapki z ciemnego chleba, wędliny, sera, warzyw

[...] slabo urosnac?co ma piernik do wiatraka Zacznij odzywiac sie w miare zdrowo,nie zryj czipsow i tony sloduczy a do tego sport sport i jeszcze raz sport 20lat temu u mnie w klasie byl jeden otyly ale nie gruby a teraz jak patrze na mlodziez to co 3grubas Tylko ze u nas byl non stop sport,w pilke gralo sie codziennie a w weekendy wiekszosc dnia

[...] ale tez trzeba pamietac o tej zaleznosci ze zbyt duza ilosc tluszczy spowalnia metabolizm co moze doprowadzic do tego ze jestes przekonany ze twoj poziom 0 kaloryczny jest X ale jak zaczniesz regularnie wsuwać za duzo tluszczu to ten X sie obnizy przez co zwiekszy ci sie nadwyzka kaloryczna której w odp momencie mozesz nie skontrolować.

[...] już myślałem ze nikt mi nie pomoże , jestem przystojnym brunetem mam 180cm 27 lat 84kg w łapie mam 35 cm klata 92(na wydechu) w pasie 105 także nie wesoło wyglądam jak pajac , co do diety to jem dużo baraniny bo słyszałem ze są po tym przyrosty , do tego białaczko w różnych postaciach, staram sie zdrowo odżywiać chociaż moja laska mówi [...]

kopfsztanga, nie ma wpływu na geny, ale jeśli w okresie , kiedy mógłby urosnąć, będzie się byle jak odżywiać, to przez to może nie urosnąć lub urosnąć mniej. Czyli dobra dieta nie gwarantuje jeszcze wzrostu, ale zła może spowodować, że gdyby miał jeszcze urosnąć , to ten wzrost będzie zahamowany, hormony słabiutkie, sylwetka kiepska. Nawet, jeśli [...]

wiem ,że odżywianie jest ważne , staram sie zdrowo odżywiać ale nie wiem dokładnie ile i czego dokładnie jesc ..nie mam wogóle pojęcia jak sie za to zabrac ..prosił bym o jakąs pomoc

Okej, nie wiem jak zrobić tą ankietę, ale ok: Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 77 Wzrost 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy: kiedyś nie cały rok Dostęp do siłowni: profesjonalna siłownia Dieta: brak, lecz staram się zdrowo odżywiać Ciężary podnoszone: na klate 75 Trening na bicepsy Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń [...]

[...] Waga :76 Wzrost :186 Staż treningowy:1,5 roku kick boxing, 4 miesiące cross fit Obwód pasa 87cm Obwód klaty:111 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aktualnie crossfit 3-5 razy w tyogdniu, ale przerzucam sie na siłownie w podobnej aktywnosci + 1 treningu crossfitu w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Lat mam 17 kickboxing ćwiczę rok na siłownie chodzę 1,5 roku od jakiegoś czasu zamiast siłowo ćwiczę na szybkość na siłowni mniejsze obciążenia więcej powtórzeni.Bardzo się wkręciłem w ten sport i kiedyś siłownia była nr 1 a teraz to dodatek do kickboxingu ps zapomniałem napisać do tego biegam sobie 2 x w tygodniu po 10 km.Nie biorę nic zero [...]

[...] i w takiej sytuacji sugeruję po prostu prowadzić aktywny tryb życia, a przy okazji starać odżywiać się zdrowo, unikając przetworzonych produktów. Wraz z czasem sylwetka jak najbardziej ulegnie poprawie. Nie ma obecnie sensu skupiać się na obliczeniach. Zostaw to na lekcje matematyki. Polecam regularnie odwiedzać i czytać artykuły w dziale [...]

[...] mięśnie przyzwyczaić do zwiększonego wysiłku i wzrostu ), póki co staraj się dobrze i zdrowo odżywiać , żeby nakarmić mięśnie tym , co jest potrzebne. Co do tempa to tak jak przedmówca : kwestia genetyki , ale także intensywności treningów , oraz dobranej diety i regeneracji. Planu ćwiczeń raczej nikt Ci nie ułoży , ewentualnie możemy Ci go [...]

nie wiem nie licze tego poprostu staram sie zdrowo odzywiac. na tym zdjeciu na gorze to nie jestem ja jak by co

Hej Podniesione tsh jeszcze nie świadczy o problemach z tarczycą. Bez nerwów. Żyj, jak żyłaś do tej pory, ale oczywiście jedz czysto, bez syfu. A dziennik zawsze możesz założyć, choćby i po to, żeby nauczyć się zdrowo odżywiać

Budrys,jak będziesz miał więcej doświadczenia to zrozumiesz,że liczenie kalorii w wieku kilkunastu lat to nieporozumienie.Wystarczy się zdrowo odżywiać,a na pewno będą dobre przyrosty tkanki mięśniowej.Masz przykład w pytaniu kolegi,wyliczył sobie ilość kalorii i coś nie działa.Zostawcie wyliczanie kalorii,co do grama zawodowcą.

Budrys,jak będziesz miał więcej doświadczenia to zrozumiesz,że liczenie kalorii w wieku kilkunastu lat to nieporozumienie.Wystarczy się zdrowo odżywiać,a na pewno będą dobre przyrosty tkanki mięśniowej.Masz przykład w pytaniu kolegi,wyliczył sobie ilość kalorii i coś nie działa.Zostawcie wyliczanie kalorii,co do grama zawodowcą.

powiem tak... ulozylem ją sobie i staralem przestrzegac, ale tak jak pisalem wczesniej srednio mi to wychodzilo. Tarz nie mam nic konkretnego ale staram sie zdrowo odzywiac.

tak jak pisalismy zacznij sie zdrowo odzywiac i bedzie ok, beda treningi w piłkę to bedzie aktywnosc która pomoze zgubic zbedny tłuszcz ale odzywianie to podstawa zebys o to zadbał aby było pełowratosciowe

IMO tylko lekarz może wyrazić zgodę na rodzaj, częstotliwość i intensywność treningu. Wg mnie wystarczy jak ten Pan zacznie sie zdrowo odżywiać, czyli zrezygnuje z nadmiaru cukru, ciastek i mącznych produktów na korzyść owoców, warzyw, trochę wędlin, serów itd.